nie jem

Mam jeszcze 1 pytanko odnośnie kreatyny. Jestem na cyklu od początku grudnia (jem 5g+5g, dni nietreningowych praktycznie nie mam). Zastanawiam się czy zakończyć cykl po 8 tyg, czy kupić trzecią puszkę (stak MP creatine) i przedłużyć do 12 tyg ?

Co do jajek, jem codziennie minimum 6. Dzisiaj np. 9 A co do przekąski do kawy --> sernik z kuchni sfd http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html To już raczej posiłek nie przekąska, ale pasuje do kawy. Dorzucisz np. orzechy i masz fajny posiłek. W ogóle zerknij sobie do kuchni sfd, poprzeglądaj dzienniki [...]

[...] i robisz inne rzeczy, do których potrzebujesz energii. marcia1990, tak, to zasługa czystej miski. DeePn, teraz jestem za chuda i jem 2000 kcal, żeby zbudować ładne mięśnie. Kalkulator to maszynka i oblicza generalizując. Ty jesteś indywidualnością i w taki sposób traktują Cię Moderatorki. Nie da się odchudzić/wyrzeźbić wszystkich jedną [...]

Rano jem male sniadanie, a pozniej pare h(7-11) jestem poza domem i jem conajwyzej kanapki. Dlatego chce pic gainer w szkole. Na silownie w roku szkolnych chodze 3-4 razy w tygodniu, a 1-2 gram w tenisa ziemnego. Co wg Was jest lepsze? Mutant mass czy ten monster mass? Na finanse nie patrze, byleby bylo naprawde dobre. Pozdrawiam.

Przod. Teoretycznie powinienem rozpoczac rzezbienie sie, ale dostalem takiego glodu, ze jem wiecej niz na masie :/ Nie moge ogarnac opuchlizny na pysku. Kiedy ona w koncu cala zejdzie? :/

no musze dorzucic do nog troche zeby proporcje dorobic bo juz sie smiesznie robi powoli.mysle ze cos dobije jescze ogolnie jem srednio cos mam problem z zarciem zjem jednego tosta z serem i mam dosc zjem troche ryzu i kury i koniec.pije tylko owsianke z bananami i bialkowa i tak z 4-5razy dziennie. a co do ubierania klatwa to widze ze masz [...]

[...] TEST: Z miasta Hanover Teresa Orlowski przesyła wibrator i cztery kury nioski Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test w skład którego [...]

skatowalem nogi w piatek wieczorem, w sobote rano robilem troche interwalow i sporo cardio, wydaje mi sie ze od tamtej pory mam spuchniete nogi, lydki tak ze palce mozna wbijac, a jem zero wegli do tego nogi w niedziele bolaly mnie tak ze nie moglem chodzic, dzis juz lepiej MIal ktos tak ? %-) Siedziałeś w międzyczasie długo np w aucie? nie, [...]

bo od tej piany są/mogą być wzdęcia nie wiem ile, musisz sam sobie odmierzyć ile akurat potrzebujesz. Ja tam zawsze biorę po 30-40g na porcję. wyjdzie z tego taki kleik, ja zawsze do kubka (w którym mam 150ml wody/mleka) wsypuję proszek, mieszam i jem

solaros napisałeś " bcaa i wszelkiego rodzaju bialka szybkowchlanialne - jesli chodzi o czas opozniania zoladka i czas w jakim ich maxymalne stezenie znajduje sie we krwi - duzo sie nie roznia! " 1. Jakie to są te wszelkiego rodzaju białka szybkowchłanialne, chodzi o np WPC Protein ?? "o to chodzi - ze czy wpyjesz 30/40g wpc czy 10g [...]

rufi okno naboliczne jest roznie definiowane jedni traktuja je 24-36h -> bo tyle po treningu jest nasilona synteza ale to tak naprawde nie jest okno anaboliczne inni - posluguja sie badaniami juz bardzije scislymi - takimi jak wzrost przeplywu krwi,inne metoda uzupelniania glikogenu - i to traw do ok 30-60minut po treningu nie 3h nie 24h i nie [...]

Wiec tak..nie pilnuje godzin posiłków,treningi tez nie zawsze scisle o tej samej godzinie a owoce jem wyłącznie natychmiast po treningu. Co do twarogu to kiedys powiedziałeś ze nie za bardzo ale jak musze to niech bedzie. Nabiał w takim razie wywalam całkowicie.

26.11.2013 żarcia i supli na razie nie będę wpisywać gdyż: 1) póki co supli poza witaminami i tranem nie biorę 2) jem dużo i często i nie pamiętam wszystkiego %-) załączył mi się "jesienny odkurzacz" i gromadzę zapasy na zimę \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - 30 sekundowe stacje: przysiad [...]

[...] gry. 4dni totalnego odchamienia na piwie, gofrach i frytach%-)%-) Tego mi trzeba było, choć wiem, że to głupie. Reset totalny. Aktywności było sporo - łażenia z 15km dziennie + kilkugodzinne dancowanie na imprezach i koncertach.:-D Wróciłam mega zmęczona fizycznie, ale z totalnym luzem psychicznym. Po odespaniu bilans jest na plus. Jest [...]

na imprezę nie pojechałem... pokłóciłem się z moją kobietą... i od wczoraj siedze sam w domu... także w temacie fajek jest 1:0 dla mnie... bo nie wiem czy nie uległbym pokusie... jem cały czas :) jedzenie to fajny klimat... baaaaardzo fajny...

przerabales sobie u tesciowej ja nie pale sama z siebie 4 dni zauwayzlam tylko tyle ze wiecej jem co mnie dobija na badaniach wyszlo ze mam astme oskrzelowa wiec juz w trosce o to nie chcem palic ! gdyz alergiczka jestem praktycznie od urodzenia.pierwsze badania mialam robione w wieku 6 lat potem 10 w przez 4 lata wyszlo ze moja alergia bardzo [...]

****a nie zgadywałem i nie sieje ziarna bo zima idzie a nie wiosna JEm frytki i ****

[...] w szkole do godziny srednio 15 jem tylko chleb po 15 obiad (co jest) potem o 17 h posiłek nastepny. potem koło 18 cos lekkiego bo o 19 dopiero mam trening i o 21h posiłek po treningowy. Złe jest to ze w szkole przez te 6-9 h jem tylko chleb ;( ale raczej nie bede nosił jakiegos jedzenia ze soba do szkoły poza chlebem byłoby to kłopotliwe bardzo

W końcu po długiej i krętej drodze udało mi się dotrzeć na siłownie :) Karnet zakupiony i rozpoznanie z maszynami dokonane. Najważniejsze, że miałam szczęście trafić na przesympatycznego Pana instruktora ;) który dokładnie wszystko pokazał, wyjaśnił i służył pomocą :)) Dzisiejszy trening był bardziej taki rozpoznawczy i rozruchowy. Ćwiczyłam wg [...]

To ja już nic nie wiem, dodaję oliwę, jem migdały, jajka, ale nie wiem, jakie te proporcje. Żebym sobie ku*wa zdrowia nie zepsuł. Weź tak bardziej łopatologicznie wytłumacz. %-) Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-09 14:06:01